作者beliefsecret (信念)
看板Relax
標題[方法] 靜坐
時間Sun Nov 22 01:39:26 2009
以前去學的一個方法
閉上眼睛 什麼都不要想
只專注於吸氣吐氣
注意大概是鼻骨的位置空氣進出的感覺
靜坐的話
至少二十分鐘
但這個練習隨時都可以做
老師說 不要想過去的事情 不要想未來的事情
過去的事情 比如說 剛剛來的陸上怎樣
未來的事情 比如說 晚上要吃什麼
一發現自己心緒跑走就抓回來
久而久之心緒跑走的時間就會越來越短
心靈也能得到平靜與放鬆
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1F：推 okokyen:等等睡前來試試看~ 11/26 01:42