作者beliefsecret (信念)
看板Relax
标题[方法] 静坐
时间Sun Nov 22 01:39:26 2009
以前去学的一个方法
闭上眼睛 什麽都不要想
只专注於吸气吐气
注意大概是鼻骨的位置空气进出的感觉
静坐的话
至少二十分钟
但这个练习随时都可以做
老师说 不要想过去的事情 不要想未来的事情
过去的事情 比如说 刚刚来的陆上怎样
未来的事情 比如说 晚上要吃什麽
一发现自己心绪跑走就抓回来
久而久之心绪跑走的时间就会越来越短
心灵也能得到平静与放松
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1F：推 okokyen:等等睡前来试试看~ 11/26 01:42