※ 引述《equation (憂愁夫人的銀翅膀)》之銘言： : ※ 引述《roseanna (追求完美境界~~)》之銘言： : : 吃巧克力~~?? : : 可是我討厭吃甜的耶~~= =...... : 喝一點溫牛奶吧， : 天氣冷時可以再熱一點，以『不燙口』為原則。 : 睡前最好不要泡澡也不要運動， : 因為那會加速血液循環，讓你精神更好。 我現在用boots的"甜夢 薰衣草香寢噴霧" 睡前把他噴在枕頭上、棉被上... 個人覺得有睡得比較好.. 還有我洗完澡會擦薰衣草的乳液... （我覺得薰衣草真的對我很有用.... 我還有一瓶北海道薰衣草精油..可惜我一直捨不得用，因為是我男朋友送的..） 另外有時候會用品木宣言的按摩乳按摩頸部，讓自己放鬆..... （是"心靜自然涼"系列..他的味道是會醒腦的， 可是我覺得按摩了以後精神會變得比較好沒錯... 但整個人也會變得很放鬆....所以就是在距離睡覺前久一點用... 或是去買只有舒緩而不具提神功用的。 但我是覺得他對放鬆很有助益XD） 我平常很愛喝茶....（是自己泡的那種） 如果你也有喝這類醒腦飲料的習慣的話... 最好晚上就不要喝了..我是在晚上10點以後就不敢喝了.. （我都一點左右睡） 然後睡前喝一杯熱熱的東西... 有一陣子我在睡前喝熱枸芰（我不會拼，我只記得台語念法>_<）紅棗茶... 睡覺可以用大字型的睡法，這樣比較容易讓自己放鬆喔 還有不要翻來翻去，固定一個舒服姿勢就好... 如果能好好放鬆，應該就可以趕快睡著了吧~~^^ 我的經驗是如此，不知道對你有沒有用.. 我是不會失眠那種人，但睡眠品質卻不是很好..... 然後有一陣子常生病... 醫生跟我說我太緊張，壓力太大.. 然後我就幾乎每天都這麼做... 還有平日常告訴自己"放輕鬆，沒關係，不是什麼大事情" 我現在就好很多囉~~^^ 希望你也能睡得很好喔~~^^ -- 無名快多了.. http://www.wretch.twbbs.org/album/morgen --

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