※ 引述《equation (忧愁夫人的银翅膀)》之铭言： : ※ 引述《roseanna (追求完美境界~~)》之铭言： : : 吃巧克力~~?? : : 可是我讨厌吃甜的耶~~= =...... : 喝一点温牛奶吧， : 天气冷时可以再热一点，以『不烫口』为原则。 : 睡前最好不要泡澡也不要运动， : 因为那会加速血液循环，让你精神更好。 我现在用boots的"甜梦 薰衣草香寝喷雾" 睡前把他喷在枕头上、棉被上... 个人觉得有睡得比较好.. 还有我洗完澡会擦薰衣草的乳液... （我觉得薰衣草真的对我很有用.... 我还有一瓶北海道薰衣草精油..可惜我一直舍不得用，因为是我男朋友送的..） 另外有时候会用品木宣言的按摩乳按摩颈部，让自己放松..... （是"心静自然凉"系列..他的味道是会醒脑的， 可是我觉得按摩了以後精神会变得比较好没错... 但整个人也会变得很放松....所以就是在距离睡觉前久一点用... 或是去买只有舒缓而不具提神功用的。 但我是觉得他对放松很有助益XD） 我平常很爱喝茶....（是自己泡的那种） 如果你也有喝这类醒脑饮料的习惯的话... 最好晚上就不要喝了..我是在晚上10点以後就不敢喝了.. （我都一点左右睡） 然後睡前喝一杯热热的东西... 有一阵子我在睡前喝热枸芰（我不会拼，我只记得台语念法>_<）红枣茶... 睡觉可以用大字型的睡法，这样比较容易让自己放松喔 还有不要翻来翻去，固定一个舒服姿势就好... 如果能好好放松，应该就可以赶快睡着了吧~~^^ 我的经验是如此，不知道对你有没有用.. 我是不会失眠那种人，但睡眠品质却不是很好..... 然後有一阵子常生病... 医生跟我说我太紧张，压力太大.. 然後我就几乎每天都这麽做... 还有平日常告诉自己"放轻松，没关系，不是什麽大事情" 我现在就好很多罗~~^^ 希望你也能睡得很好喔~~^^ -- 无名快多了.. http://www.wretch.twbbs.org/album/morgen --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.137.179