作者huangray123 (burnitdown)
看板RayAllen
標題[閒聊] 關於雷槍的訓練菜單
時間Sat Sep 29 10:07:43 2012
請問有人能分想雷槍的重訓菜單嗎？
目前我查的結果好像集中在腿跟背
可是沒有詳細的細節 希望有人能告訴我
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.241.61
1F：→ fk920 :小腿大概就一直跑吧...他那小腿肌..... 09/29 11:52
2F：→ huangray123 :我想要重訓計畫 09/29 12:01
3F：推 zxp915406 :神之小腿肌 09/29 17:31
4F：推 AngeLucifer :想要練出那樣的小腿肌最簡單的方法就是掂腳這個動作 09/30 01:23
5F：→ AngeLucifer :強度可以手持重物增減, 但是沒保養好就會跟雷槍一樣 09/30 01:23
6F：→ AngeLucifer :腳踝長骨刺 09/30 01:24
7F：→ AngeLucifer :特定部位可以膝蓋彎曲角度調整 09/30 01:25
9F：→ Acer3000 :運動員大多是複合式的動作, 跟body building不太一樣 09/30 14:05
10F：→ Acer3000 :腿是所有運動員最重點部位.一定也是squat,lunge那些 09/30 14:07
11F：→ Acer3000 :基本動作. 只是操作幾RM幾回沒怎麼提到(或怎麼搭配) 09/30 14:08
12F：推 kattte :我也想要這麼漂亮的曲線 我的小腿就是一大陀很大的硬 10/03 14:15
13F：→ kattte :塊... 10/03 14:15
14F：→ kattte :然後....也....長了骨刺.... 10/03 14:15
15F：→ kattte :在腳踝... 10/03 14:15