作者huangray123 (burnitdown)
看板RayAllen
标题[闲聊] 关於雷枪的训练菜单
时间Sat Sep 29 10:07:43 2012
请问有人能分想雷枪的重训菜单吗？
目前我查的结果好像集中在腿跟背
可是没有详细的细节 希望有人能告诉我
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.241.61
1F：→ fk920 :小腿大概就一直跑吧...他那小腿肌..... 09/29 11:52
2F：→ huangray123 :我想要重训计画 09/29 12:01
3F：推 zxp915406 :神之小腿肌 09/29 17:31
4F：推 AngeLucifer :想要练出那样的小腿肌最简单的方法就是掂脚这个动作 09/30 01:23
5F：→ AngeLucifer :强度可以手持重物增减, 但是没保养好就会跟雷枪一样 09/30 01:23
6F：→ AngeLucifer :脚踝长骨刺 09/30 01:24
7F：→ AngeLucifer :特定部位可以膝盖弯曲角度调整 09/30 01:25
9F：→ Acer3000 :运动员大多是复合式的动作, 跟body building不太一样 09/30 14:05
10F：→ Acer3000 :腿是所有运动员最重点部位.一定也是squat,lunge那些 09/30 14:07
11F：→ Acer3000 :基本动作. 只是操作几RM几回没怎麽提到(或怎麽搭配) 09/30 14:08
12F：推 kattte :我也想要这麽漂亮的曲线 我的小腿就是一大陀很大的硬 10/03 14:15
13F：→ kattte :块... 10/03 14:15
14F：→ kattte :然後....也....长了骨刺.... 10/03 14:15
15F：→ kattte :在脚踝... 10/03 14:15