作者aitt (君子之交淡若水(M))
看板RIPE_gender
標題[生活] 克服易胖體質需要很大決心與毅力
時間Wed Nov 30 00:34:11 2016
話說,我的家族中出了好幾個胖子,主要還是跟家人的易胖體質有關,
比方說我媽,我阿姨,我的表弟妹等,從過去到現在都一直有肥胖方面的問題,
我在年輕時體重一直維持65公斤上下,原本以為肥胖遺傳不會找上我,
直到出社會後運動量減少,坐辦公室機會增加許多,
阿貓阿狗的零食與大吃大喝不斷下,終究還是躲不過這樣的命運.
最重時,體重一度升破80公斤,不只體況不佳,連自信也沒了,
後來才恍然大悟原來小時候沒有肥胖是因為零食與高熱量的東西吃得少,
學生時期沒有肥胖是因為那時我常運動,打球,只要我一不動,
體重便會有如吹氣球般很快的上升,於是我開始練長跑-消耗高熱量又能提升耐力的運動,
印象中第一次練才跑個1公里就氣喘呼呼,到了後來2公里,3公里,5公里這樣練,
如今已經可以跑15公里,速度也愈來愈快,飲食方面更是積極控制,
避免讓自己陷入大吃大喝的窘境,只能說,為了減肥,尤其易胖體質的人,
真的需要很大的決心,特別是一開始練跑時與戒高熱量食物的辛苦,
而且必須有持續力,現今體重不只讓我看到久違的6字頭,肚子消了,
人也有精神多了,下個目標是65公斤,希望可以達成喔.
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※ 編輯: aitt (1.160.56.196), 11/30/2016 00:36:43
1F：推 SANDRAHO: 有毅力！ 11/30 08:49
2F：推 wizhexe: 加油！ 12/01 07:06
3F：推 apley: 這就很棒 12/01 10:00
4F：推 AmorSophia: 好讚，我也該找回跑步習慣了 12/01 12:40
5F：推 lukeloo: 跑步很傷膝關節喔!要留意!^^ 12/02 10:05
6F：推 candyrain821: 同上 12/02 13:08
7F：推 amuta: 難得看到了好文 12/03 00:15
8F：→ aitt: 易胖體質通常基礎代謝率較差.這種情況運動就必須更積極 12/03 00:46
9F：推 fishhere: 我同學說 這個年紀了 不要把寶貴的熱量浪費在不好吃的 12/03 12:19
10F：→ fishhere: 食物上 12/03 12:19
11F：推 fishhere: 常常這麼想 應該也可以避免攝取過多零食 12/03 12:21
12F：推 erminesun: 讚 我也是去運動了 12/04 16:23
14F：推 lukeloo: 要留意運動傷害喔! 12/04 22:05
15F：→ AmorSophia: 感謝lukeloo提醒～ 12/05 12:11
16F：推 lukeloo: 不客氣，現在身受年輕時的傷害所擾呢!-_- 12/06 11:37