作者aitt (君子之交淡若水(M))
看板RIPE_gender
标题[生活] 克服易胖体质需要很大决心与毅力
时间Wed Nov 30 00:34:11 2016
话说,我的家族中出了好几个胖子,主要还是跟家人的易胖体质有关,
比方说我妈,我阿姨,我的表弟妹等,从过去到现在都一直有肥胖方面的问题,
我在年轻时体重一直维持65公斤上下,原本以为肥胖遗传不会找上我,
直到出社会後运动量减少,坐办公室机会增加许多,
阿猫阿狗的零食与大吃大喝不断下,终究还是躲不过这样的命运.
最重时,体重一度升破80公斤,不只体况不佳,连自信也没了,
後来才恍然大悟原来小时候没有肥胖是因为零食与高热量的东西吃得少,
学生时期没有肥胖是因为那时我常运动,打球,只要我一不动,
体重便会有如吹气球般很快的上升,於是我开始练长跑-消耗高热量又能提升耐力的运动,
印象中第一次练才跑个1公里就气喘呼呼,到了後来2公里,3公里,5公里这样练,
如今已经可以跑15公里,速度也愈来愈快,饮食方面更是积极控制,
避免让自己陷入大吃大喝的窘境,只能说,为了减肥,尤其易胖体质的人,
真的需要很大的决心,特别是一开始练跑时与戒高热量食物的辛苦,
而且必须有持续力,现今体重不只让我看到久违的6字头,肚子消了,
人也有精神多了,下个目标是65公斤,希望可以达成喔.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.160.56.196
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/RIPE_gender/M.1480437254.A.EB2.html
※ 编辑: aitt (1.160.56.196), 11/30/2016 00:36:43
1F：推 SANDRAHO: 有毅力！ 11/30 08:49
2F：推 wizhexe: 加油！ 12/01 07:06
3F：推 apley: 这就很棒 12/01 10:00
4F：推 AmorSophia: 好赞，我也该找回跑步习惯了 12/01 12:40
5F：推 lukeloo: 跑步很伤膝关节喔!要留意!^^ 12/02 10:05
6F：推 candyrain821: 同上 12/02 13:08
7F：推 amuta: 难得看到了好文 12/03 00:15
8F：→ aitt: 易胖体质通常基础代谢率较差.这种情况运动就必须更积极 12/03 00:46
9F：推 fishhere: 我同学说 这个年纪了 不要把宝贵的热量浪费在不好吃的 12/03 12:19
10F：→ fishhere: 食物上 12/03 12:19
11F：推 fishhere: 常常这麽想 应该也可以避免摄取过多零食 12/03 12:21
12F：推 erminesun: 赞 我也是去运动了 12/04 16:23
14F：推 lukeloo: 要留意运动伤害喔! 12/04 22:05
15F：→ AmorSophia: 感谢lukeloo提醒～ 12/05 12:11
16F：推 lukeloo: 不客气，现在身受年轻时的伤害所扰呢!-_- 12/06 11:37