有幾個地方 補正一下 : 飲食上的熱量減少 : 絕對無助於減脂肪 均衡飲食 可以減少脂肪的累積 而均衡飲食 熱量攝取就會減少 重點如你最後一段 要減少到多少 : 更有可能是屯積更多的脂肪 : 由於產生熱量的三種碳水化合物 : 醣 蛋白質 脂肪 三種碳水化合物？醣類即碳水化合物 哪來三種？ 列舉三種醣類如：果糖、乳糖、麥芽糖 : 其難易分解的程度分別是 脂肪>蛋白質>醣 ^^^^^^^^^^^^^^^ 蛋白質分子跟脂肪還有醣誰大？ 大就比較難分解嗎？ 這個敘述有問題 答案非常難 要多向討論 : 所以當你身體攝取的熱量不足時 : 身體會優先分解蛋白質 才來分解脂肪 天阿... 身體會優先分解醣類 也就是要把體內血糖燒到很低 再來就會開始搬脂肪出來燒 所以才會有持續運動三十分鐘 才有助減肥之說 先分解蛋白質?誰教你的 蛋白質的主要功能不再贅述 XD 我很難想像當我一天沒有吃東西 細胞居然先拿了肌肉、酵素、激素、抗體等等的來燒 我一定會哭死 雖然你常看那些版 但應該不是這樣教的吧 Orz : 又因為你的熱量攝取不足 : 會導致身體的警報機制開始運作 : 之後攝取的熱量會大量轉化成脂肪儲存 : 以備飢餓的情況發生 : 這樣下來 : 妳的體重可能輕了 但是人卻也"腫"了 : 正確的瘦身觀念是 : 攝取足量的食物和充分的運動 : 每天所攝取的熱量至少是自己的基礎代謝量 : 運動的話因人而異 : 但是建議能夠維持心跳在130(下/分)的狀態 : 這樣會燃燒脂肪會更有效率 : 給各位一個參考值 : 一公斤的脂肪能夠生成7700kcal 1g=9kcal : 我之前每天慢跑八公里 : 飲食正常 兩個月瘦了十公斤 : 我想只要有心 : 人人都能做到的 :) 這邊就說得很好 :) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.78.50