有几个地方 补正一下 : 饮食上的热量减少 : 绝对无助於减脂肪 均衡饮食 可以减少脂肪的累积 而均衡饮食 热量摄取就会减少 重点如你最後一段 要减少到多少 : 更有可能是屯积更多的脂肪 : 由於产生热量的三种碳水化合物 : 醣 蛋白质 脂肪 三种碳水化合物？醣类即碳水化合物 哪来三种？ 列举三种醣类如：果糖、乳糖、麦芽糖 : 其难易分解的程度分别是 脂肪>蛋白质>醣 ^^^^^^^^^^^^^^^ 蛋白质分子跟脂肪还有醣谁大？ 大就比较难分解吗？ 这个叙述有问题 答案非常难 要多向讨论 : 所以当你身体摄取的热量不足时 : 身体会优先分解蛋白质 才来分解脂肪 天阿... 身体会优先分解醣类 也就是要把体内血糖烧到很低 再来就会开始搬脂肪出来烧 所以才会有持续运动三十分钟 才有助减肥之说 先分解蛋白质?谁教你的 蛋白质的主要功能不再赘述 XD 我很难想像当我一天没有吃东西 细胞居然先拿了肌肉、酵素、激素、抗体等等的来烧 我一定会哭死 虽然你常看那些版 但应该不是这样教的吧 Orz : 又因为你的热量摄取不足 : 会导致身体的警报机制开始运作 : 之後摄取的热量会大量转化成脂肪储存 : 以备饥饿的情况发生 : 这样下来 : 你的体重可能轻了 但是人却也"肿"了 : 正确的瘦身观念是 : 摄取足量的食物和充分的运动 : 每天所摄取的热量至少是自己的基础代谢量 : 运动的话因人而异 : 但是建议能够维持心跳在130(下/分)的状态 : 这样会燃烧脂肪会更有效率 : 给各位一个参考值 : 一公斤的脂肪能够生成7700kcal 1g=9kcal : 我之前每天慢跑八公里 : 饮食正常 两个月瘦了十公斤 : 我想只要有心 : 人人都能做到的 :) 这边就说得很好 :) --

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