以前大學不用運動 一直吃吃吃也不太會胖 但是過了25歲以後真的很容易膨脹 而且整個很沒有動力 所以我自己的經驗 就是不斷的運動 有一陣子狂運動很迷運動 整個人變的很有精神 雖然體重沒降很多 但是體型變好臉也變尖 (從大圓變小圓~~) 從不太流汗變的也很會流汗 這也是促進新陳代謝的一種 以上是自己的經驗^^ ※ 引述《jachen168 (皮皮)》之銘言： : ※ 引述《anethna ( )》之銘言： : : 剛好有人推文說到吃素，讓我正想到我朋友之前因為吃素半年瘦了十公斤， : : 醫學研究指出，人過了二十八歲因為新陳代謝變緩慢，反而會很難瘦，而且越變越肥。 : : 但是我身邊的朋友他們在半年內減了十來公斤，真的是很厲害說~ : : 他們有的是三十一歲，有的是二八歲，有的是三十八歲，卻可以都是在半年內瘦， : : 而且並沒有靠任何藥物和任何代餐唷~ 真的是很強。 : : 他們瘦身方法嘛~ 有一個是只喝無糖可樂一周瘦五公斤；有的固定運動二小時和減少食 : : 量，半年瘦17公斤，有的是減少食量和喝咖啡，有的是吃素瘦十公斤。 : : 完全看不出來有過了熟齡新陳代謝緩慢，人會發胖的問題嘛～ : : 真是佩服這些強者！！ : 我這暑假瘦了六、七公斤，不過阿 : 因為自己原本就胖，之前在原工作單位因為壓力大所以吃宵夜 : 後來暑假到了 : 方式就真的如前文所推：改變飲食、運動 : 首先改變飲食 : 不吃宵夜、不喝含糖飲料改喝水 : 但對我而言，最難的是不吃油炸 : 美食的條件之一就是油脂所產生的風味 : 要我吃飯沒配炸雞腿、炸排骨、炸鱈魚，簡直食之無味 : 但忍下來了，其實很簡單也很容易說服自己 : 只是從每天吃改成一週吃一次（家庭聚會總是躲不了） : 飲食的內容，改成飯半碗、多綠色蔬菜 : 就不會覺得委屈 : 最重要的是運動 : 我記得暑假前，慢跑能撐二十分鐘就偷笑了 : 但我每天跑每天跑，到如今暑假結束之前可以跑四十分鐘 : 肌耐力的成長是一個原因 : 但最重要的是有充分的休息，我一天睡足七小時 : 跟之前工作時睡不到六小時，多這一小時差很多 : 酸痛的肌肉有恢復的時間 : 沒有考慮過代餐或者是絕食，那沒辦法撐一輩子 : 但是持續的運動，每天或一週三次 : 以及每次飲食前算好一天正常熱量 : 我相信是步入三十歲之後，最重要的課題 -- http://www.wretch.cc/blog/allex0624 多多來留言唷~~~ --

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