作者THIRDSPACE (减肥中的小胖呆...)
看板RIPE_gender
标题Re: [闲聊] 步入熟龄的我们如何减肥呢?
时间Wed Aug 26 06:07:32 2009
以前大学不用运动
一直吃吃吃也不太会胖
但是过了25岁以後真的很容易膨胀
而且整个很没有动力
所以我自己的经验
就是不断的运动
有一阵子狂运动很迷运动
整个人变的很有精神
虽然体重没降很多
但是体型变好脸也变尖
(从大圆变小圆~~)
从不太流汗变的也很会流汗
这也是促进新陈代谢的一种
以上是自己的经验^^
※ 引述《jachen168 (皮皮)》之铭言:
: ※ 引述《anethna ( )》之铭言:
: : 刚好有人推文说到吃素,让我正想到我朋友之前因为吃素半年瘦了十公斤,
: : 医学研究指出,人过了二十八岁因为新陈代谢变缓慢,反而会很难瘦,而且越变越肥。
: : 但是我身边的朋友他们在半年内减了十来公斤,真的是很厉害说~
: : 他们有的是三十一岁,有的是二八岁,有的是三十八岁,却可以都是在半年内瘦,
: : 而且并没有靠任何药物和任何代餐唷~ 真的是很强。
: : 他们瘦身方法嘛~ 有一个是只喝无糖可乐一周瘦五公斤;有的固定运动二小时和减少食
: : 量,半年瘦17公斤,有的是减少食量和喝咖啡,有的是吃素瘦十公斤。
: : 完全看不出来有过了熟龄新陈代谢缓慢,人会发胖的问题嘛~
: : 真是佩服这些强者!!
: 我这暑假瘦了六、七公斤,不过阿
: 因为自己原本就胖,之前在原工作单位因为压力大所以吃宵夜
: 後来暑假到了
: 方式就真的如前文所推:改变饮食、运动
: 首先改变饮食
: 不吃宵夜、不喝含糖饮料改喝水
: 但对我而言,最难的是不吃油炸
: 美食的条件之一就是油脂所产生的风味
: 要我吃饭没配炸鸡腿、炸排骨、炸鳕鱼,简直食之无味
: 但忍下来了,其实很简单也很容易说服自己
: 只是从每天吃改成一周吃一次(家庭聚会总是躲不了)
: 饮食的内容,改成饭半碗、多绿色蔬菜
: 就不会觉得委屈
: 最重要的是运动
: 我记得暑假前,慢跑能撑二十分钟就偷笑了
: 但我每天跑每天跑,到如今暑假结束之前可以跑四十分钟
: 肌耐力的成长是一个原因
: 但最重要的是有充分的休息,我一天睡足七小时
: 跟之前工作时睡不到六小时,多这一小时差很多
: 酸痛的肌肉有恢复的时间
: 没有考虑过代餐或者是绝食,那没办法撑一辈子
: 但是持续的运动,每天或一周三次
: 以及每次饮食前算好一天正常热量
: 我相信是步入三十岁之後,最重要的课题
--
http://www.wretch.cc/blog/allex0624
多多来留言唷~~~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.91.108.138
1F:推 DyingIce:嗯. 运动让身体的基础代谢率提高. 对燃烧热量有帮助. 08/26 10:05