以前大学不用运动 一直吃吃吃也不太会胖 但是过了25岁以後真的很容易膨胀 而且整个很没有动力 所以我自己的经验 就是不断的运动 有一阵子狂运动很迷运动 整个人变的很有精神 虽然体重没降很多 但是体型变好脸也变尖 (从大圆变小圆~~) 从不太流汗变的也很会流汗 这也是促进新陈代谢的一种 以上是自己的经验^^ ※ 引述《jachen168 (皮皮)》之铭言： : ※ 引述《anethna ( )》之铭言： : : 刚好有人推文说到吃素，让我正想到我朋友之前因为吃素半年瘦了十公斤， : : 医学研究指出，人过了二十八岁因为新陈代谢变缓慢，反而会很难瘦，而且越变越肥。 : : 但是我身边的朋友他们在半年内减了十来公斤，真的是很厉害说~ : : 他们有的是三十一岁，有的是二八岁，有的是三十八岁，却可以都是在半年内瘦， : : 而且并没有靠任何药物和任何代餐唷~ 真的是很强。 : : 他们瘦身方法嘛~ 有一个是只喝无糖可乐一周瘦五公斤；有的固定运动二小时和减少食 : : 量，半年瘦17公斤，有的是减少食量和喝咖啡，有的是吃素瘦十公斤。 : : 完全看不出来有过了熟龄新陈代谢缓慢，人会发胖的问题嘛～ : : 真是佩服这些强者！！ : 我这暑假瘦了六、七公斤，不过阿 : 因为自己原本就胖，之前在原工作单位因为压力大所以吃宵夜 : 後来暑假到了 : 方式就真的如前文所推：改变饮食、运动 : 首先改变饮食 : 不吃宵夜、不喝含糖饮料改喝水 : 但对我而言，最难的是不吃油炸 : 美食的条件之一就是油脂所产生的风味 : 要我吃饭没配炸鸡腿、炸排骨、炸鳕鱼，简直食之无味 : 但忍下来了，其实很简单也很容易说服自己 : 只是从每天吃改成一周吃一次（家庭聚会总是躲不了） : 饮食的内容，改成饭半碗、多绿色蔬菜 : 就不会觉得委屈 : 最重要的是运动 : 我记得暑假前，慢跑能撑二十分钟就偷笑了 : 但我每天跑每天跑，到如今暑假结束之前可以跑四十分钟 : 肌耐力的成长是一个原因 : 但最重要的是有充分的休息，我一天睡足七小时 : 跟之前工作时睡不到六小时，多这一小时差很多 : 酸痛的肌肉有恢复的时间 : 没有考虑过代餐或者是绝食，那没办法撑一辈子 : 但是持续的运动，每天或一周三次 : 以及每次饮食前算好一天正常热量 : 我相信是步入三十岁之後，最重要的课题 -- http://www.wretch.cc/blog/allex0624 多多来留言唷~~~ --

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