作者BOYISH (現在我才看清楚)
看板RIPE_gender
標題Re: [閒聊] 步入熟齡的我們如何減肥呢?
時間Mon Aug 24 23:44:09 2009
我來講得倒不是體重，
我講得是體脂肪的下降，
我157 體重46-47 體脂肪目前：18-19％
（每天早上空腹量，從24％降到19％）
怎樣作？
開始紀錄自己的飲食習慣，
油炸的儘量不碰，
多吃蔬菜水果，
早餐我會吃得很飽，
中餐和晚餐儘量減少澱粉，
運動的部份，
每天騎x-bike至少30分鐘，
有上班去健身房的時候就會作pump或是combat，
每天100個仰臥起坐，
隔一天25個伏地挺身，
每天拿2公斤啞鈴鍊2、3頭各30-50下，
記得一定要加上重量訓練唷，
這樣線條才會比較漂亮，
大家週末來爬山吧。
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聽說我在學校美女老師的排名是第六名。
該不會全校只有六個女老師吧
http://blog.webs-tv.net/latte73
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.12.78
1F：推 anethna:哇~~~~~~~~~~~又是一個強者~~~~~~~~~~~~~~ 08/24 23:45
2F：→ BOYISH:對了 我很少喝有加糖的飲料 08/24 23:46
3F：→ dsfcomtw:明眸皓齒,有人疼 (原po氣質很好呢!) :) 08/24 23:47
4F：推 alomar20:的確要配合重訓..增加基礎代謝率..效果會更好 08/24 23:49
5F：→ BOYISH:那是因為你沒聽過我講話 XDDD 08/24 23:49
6F：推 DyingIce:2F說的是個重點. 不少人節食忌口很辛苦. 就敗在飲料. 08/24 23:52
7F：推 SicilyDevil:週末爬山？爬哪座？（流口水） 08/24 23:53
8F：→ BOYISH:如果想要喝飲料 就拿個杯子 固定的量就好 可以滿足又不會 08/24 23:53
9F：→ BOYISH:太胖 我每次都會看美女圖來激勵自己 08/24 23:54
10F：推 anethna:筆記ING~~~ 有糖飲料要少碰 08/24 23:54
11F：→ anethna:原PO，你看來很瘦耶~~~~~~~可以偷偷問你的目標值是~~哪嗎 08/24 23:54
12F：→ BOYISH:結實結實再結實 科科 08/24 23:55
13F：推 weihao:你這樣差不多啦,達成你目標就變紙片人啦 08/24 23:57
14F：→ BOYISH:.....浩浩 我才想你怎麼還沒出現 xdY 08/24 23:57
15F：推 DyingIce:我對三格櫃那兩隻比較有興趣... XDDDD 08/24 23:59
16F：推 weihao:太瘦不好看,前一陣子我瘦到剩51,臉頰都快凹下去有夠醜的@@ 08/25 00:00
17F：→ SicilyDevil:以前嫌自己太瘦～現在嫌自己太胖...XD 08/25 00:02
18F：→ BOYISH:那兩隻是我家體脂肪最高的兩位公子 08/25 00:02
19F：推 DyingIce:其實結實是很重要的. 有的人體重很輕. 可是就不好看. 08/25 00:02
20F：→ BOYISH:對 我覺得我還不夠結實.... 08/25 00:03
21F：→ Lowrider:再練一練可以加入 GI JOE~~ XDDD 08/25 00:03
22F：→ DyingIce:體重其實不是重點. 那個線條才是美感源頭. 08/25 00:04
24F：→ SicilyDevil:一天一百下仰臥～很快就有腹肌了… 08/25 00:05
25F：→ BOYISH:好啦 我去作仰臥起坐了 >////< 08/25 00:05
26F：→ BOYISH:我一天一百個啊 XDD 08/25 00:05
27F：→ SicilyDevil:看到這兩隻～我記得有一個帥哥貓耶～在噗浪有看到 08/25 00:06
28F：→ SicilyDevil:想想怎麼最近看不到噗了～難道我被封鎖了 XD 08/25 00:07
29F：推 DyingIce:哇~ 最後那張感覺好像人哦~ 神態像以前一起長大的玩伴XD 08/25 00:08
30F：推 weihao:小鐵小時候比較可愛,現在好像有點肥 XD 08/25 00:08
31F：→ BOYISH:他現在是超級肥..... 08/25 00:09
32F：→ SicilyDevil:有誰可以幫我想起那個人阿～～小low應該知道 08/25 00:10
33F：推 Lowrider:沒養一隻阿仁跟他作伴喔 XDD 08/25 00:10
34F：→ SicilyDevil:再肥一點～就像加菲貓了～ :P 08/25 00:11
35F：→ BOYISH:阿仁是他哥哥的名字 在新竹.....XD 08/25 00:15
36F：推 Lowrider:XDDDDD 那有晴郞嘛 08/25 00:18
37F：推 ann0563:請問x-bike好用嗎?要買哪種型號的呢?還有去哪買?謝謝回答 08/25 09:11