作者BOYISH (现在我才看清楚)
看板RIPE_gender
标题Re: [闲聊] 步入熟龄的我们如何减肥呢?
时间Mon Aug 24 23:44:09 2009
我来讲得倒不是体重，
我讲得是体脂肪的下降，
我157 体重46-47 体脂肪目前：18-19％
（每天早上空腹量，从24％降到19％）
怎样作？
开始纪录自己的饮食习惯，
油炸的尽量不碰，
多吃蔬菜水果，
早餐我会吃得很饱，
中餐和晚餐尽量减少淀粉，
运动的部份，
每天骑x-bike至少30分钟，
有上班去健身房的时候就会作pump或是combat，
每天100个仰卧起坐，
隔一天25个伏地挺身，
每天拿2公斤哑铃链2、3头各30-50下，
记得一定要加上重量训练唷，
这样线条才会比较漂亮，
大家周末来爬山吧。
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听说我在学校美女老师的排名是第六名。
该不会全校只有六个女老师吧
http://blog.webs-tv.net/latte73
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.12.78
1F：推 anethna:哇~~~~~~~~~~~又是一个强者~~~~~~~~~~~~~~ 08/24 23:45
2F：→ BOYISH:对了 我很少喝有加糖的饮料 08/24 23:46
3F：→ dsfcomtw:明眸皓齿,有人疼 (原po气质很好呢!) :) 08/24 23:47
4F：推 alomar20:的确要配合重训..增加基础代谢率..效果会更好 08/24 23:49
5F：→ BOYISH:那是因为你没听过我讲话 XDDD 08/24 23:49
6F：推 DyingIce:2F说的是个重点. 不少人节食忌口很辛苦. 就败在饮料. 08/24 23:52
7F：推 SicilyDevil:周末爬山？爬哪座？（流口水） 08/24 23:53
8F：→ BOYISH:如果想要喝饮料 就拿个杯子 固定的量就好 可以满足又不会 08/24 23:53
9F：→ BOYISH:太胖 我每次都会看美女图来激励自己 08/24 23:54
10F：推 anethna:笔记ING~~~ 有糖饮料要少碰 08/24 23:54
11F：→ anethna:原PO，你看来很瘦耶~~~~~~~可以偷偷问你的目标值是~~哪吗 08/24 23:54
12F：→ BOYISH:结实结实再结实 科科 08/24 23:55
13F：推 weihao:你这样差不多啦,达成你目标就变纸片人啦 08/24 23:57
14F：→ BOYISH:.....浩浩 我才想你怎麽还没出现 xdY 08/24 23:57
15F：推 DyingIce:我对三格柜那两只比较有兴趣... XDDDD 08/24 23:59
16F：推 weihao:太瘦不好看,前一阵子我瘦到剩51,脸颊都快凹下去有够丑的@@ 08/25 00:00
17F：→ SicilyDevil:以前嫌自己太瘦～现在嫌自己太胖...XD 08/25 00:02
18F：→ BOYISH:那两只是我家体脂肪最高的两位公子 08/25 00:02
19F：推 DyingIce:其实结实是很重要的. 有的人体重很轻. 可是就不好看. 08/25 00:02
20F：→ BOYISH:对 我觉得我还不够结实.... 08/25 00:03
21F：→ Lowrider:再练一练可以加入 GI JOE~~ XDDD 08/25 00:03
22F：→ DyingIce:体重其实不是重点. 那个线条才是美感源头. 08/25 00:04
24F：→ SicilyDevil:一天一百下仰卧～很快就有腹肌了… 08/25 00:05
25F：→ BOYISH:好啦 我去作仰卧起坐了 >////< 08/25 00:05
26F：→ BOYISH:我一天一百个啊 XDD 08/25 00:05
27F：→ SicilyDevil:看到这两只～我记得有一个帅哥猫耶～在噗浪有看到 08/25 00:06
28F：→ SicilyDevil:想想怎麽最近看不到噗了～难道我被封锁了 XD 08/25 00:07
29F：推 DyingIce:哇~ 最後那张感觉好像人哦~ 神态像以前一起长大的玩伴XD 08/25 00:08
30F：推 weihao:小铁小时候比较可爱,现在好像有点肥 XD 08/25 00:08
31F：→ BOYISH:他现在是超级肥..... 08/25 00:09
32F：→ SicilyDevil:有谁可以帮我想起那个人阿～～小low应该知道 08/25 00:10
33F：推 Lowrider:没养一只阿仁跟他作伴喔 XDD 08/25 00:10
34F：→ SicilyDevil:再肥一点～就像加菲猫了～ :P 08/25 00:11
35F：→ BOYISH:阿仁是他哥哥的名字 在新竹.....XD 08/25 00:15
36F：推 Lowrider:XDDDDD 那有晴郞嘛 08/25 00:18
37F：推 ann0563:请问x-bike好用吗?要买哪种型号的呢?还有去哪买?谢谢回答 08/25 09:11