※ 引述《im1 (愛是花，你是那種子)》之銘言： : 工作忙起來常常飲食不正常，又常需熬夜， : 似乎很快就變瘦、變輕了 :p : 不過人看起來也比較憔悴 : 因為五月初時抽血發現自己膽固醇過高 : BMI 值也大於 24 (過重) : 所以開始注意自己的飲食 : 大約六月時開始吃大燕麥片 : 每天三餐中盡量在中餐只吃大燕麥片 : 有時早餐來不及也吃大燕麥片 : 即使仍然沒有養成規律運動的習慣 : 累積下來減少的熱量也頗為可觀 : 大約一個月至一個半月左右 : 體重減輕約 3 公斤 : 不過如果能配合規律的運動習慣 : 以及足夠的青菜、水果 : 我想對身心健康會更有幫助 : 重點是， if you are very busy and trying to lose weight : 特別是膽固醇像我一樣過高 :D : 或許單單只是三餐中選一餐吃大燕麥片這個簡單的動作 : 就會有不錯的效果 常常在這個版上看文章 但是常常不知道要如何加入話題 剛好最近減肥小有成功 在這裡跟版友分享些心得 減肥其實是要減脂肪 而不是減體重 所以就算再瘦 如果身體中脂肪的比例比較大 和同樣重量的人比起來 就是會比較胖唷 而減肥的容易與否有個臨界點~30歲 (不要打我...orz 這個點是人類的新陳代謝落差的一個基準年齡) 所以有些熟過頭的大哥大姊就要辛苦一點了 再來講講方法 如果本身不是那種胖的很誇張的人(像我之前BMI29) 其實搭配運動 並不需要特別忌口 一樣可以減肥 但是如果超重的人想快速減肥 運動配合忌口效果超猛 以我自己為例 四月初到五月中 體重從89下降至80 運動量算是大 每天跑8000~9000M 再打個球 正常吃 但是絕對禁止高熱量的垃圾食物 而六月之後 我就開始不忌口持續減肥 不過跑步的長度提升到一萬公尺 目前的進度是76~77 不過很多人說體型看起來像是只有6X最多是70公斤 這點我想就是靠運動減肥的優點 整個身體會變得很緊實 或許有些人會說 我平常就有在運動 肉很結實很難減 這個觀念其實是不對的^^ 進行這次的減肥計畫之前 本身就有慢跑和打球的習慣 不過以往只有跑4000M 和現在的量有差距 而我也是很快就減下來了 所以最好的臨床實例就在這裡 Anyway 談了這麼多不外乎是希望大家都能有健康的身體 瘦下來之後 生理上感覺並沒有什麼太大的差別 但是心理上差很多XD 希望其他正在減肥中的版友也能成功達到目標 --

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