※ 引述《im1 (爱是花，你是那种子)》之铭言： : 工作忙起来常常饮食不正常，又常需熬夜， : 似乎很快就变瘦、变轻了 :p : 不过人看起来也比较憔悴 : 因为五月初时抽血发现自己胆固醇过高 : BMI 值也大於 24 (过重) : 所以开始注意自己的饮食 : 大约六月时开始吃大燕麦片 : 每天三餐中尽量在中餐只吃大燕麦片 : 有时早餐来不及也吃大燕麦片 : 即使仍然没有养成规律运动的习惯 : 累积下来减少的热量也颇为可观 : 大约一个月至一个半月左右 : 体重减轻约 3 公斤 : 不过如果能配合规律的运动习惯 : 以及足够的青菜、水果 : 我想对身心健康会更有帮助 : 重点是， if you are very busy and trying to lose weight : 特别是胆固醇像我一样过高 :D : 或许单单只是三餐中选一餐吃大燕麦片这个简单的动作 : 就会有不错的效果 常常在这个版上看文章 但是常常不知道要如何加入话题 刚好最近减肥小有成功 在这里跟版友分享些心得 减肥其实是要减脂肪 而不是减体重 所以就算再瘦 如果身体中脂肪的比例比较大 和同样重量的人比起来 就是会比较胖唷 而减肥的容易与否有个临界点~30岁 (不要打我...orz 这个点是人类的新陈代谢落差的一个基准年龄) 所以有些熟过头的大哥大姊就要辛苦一点了 再来讲讲方法 如果本身不是那种胖的很夸张的人(像我之前BMI29) 其实搭配运动 并不需要特别忌口 一样可以减肥 但是如果超重的人想快速减肥 运动配合忌口效果超猛 以我自己为例 四月初到五月中 体重从89下降至80 运动量算是大 每天跑8000~9000M 再打个球 正常吃 但是绝对禁止高热量的垃圾食物 而六月之後 我就开始不忌口持续减肥 不过跑步的长度提升到一万公尺 目前的进度是76~77 不过很多人说体型看起来像是只有6X最多是70公斤 这点我想就是靠运动减肥的优点 整个身体会变得很紧实 或许有些人会说 我平常就有在运动 肉很结实很难减 这个观念其实是不对的^^ 进行这次的减肥计画之前 本身就有慢跑和打球的习惯 不过以往只有跑4000M 和现在的量有差距 而我也是很快就减下来了 所以最好的临床实例就在这里 Anyway 谈了这麽多不外乎是希望大家都能有健康的身体 瘦下来之後 生理上感觉并没有什麽太大的差别 但是心理上差很多XD 希望其他正在减肥中的版友也能成功达到目标 --

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