作者Surrender113 (30歲前的賭注)
看板RIPE_gender
標題Re: [分享] 分享減重心得 :P
時間Wed Jul 15 01:45:57 2009
※ 引述《hopetoforget (重新開始)》之銘言：
: 原文恕刪
: 減肥要忌口真的很重要
: 小弟平常運動量不小
: 像今天就作重訓+階梯機30分+游泳1000公尺
: 一星期大概會做三次以上這樣的分量
: 可是最近一個月體重感覺都沒啥變化
: 仔細檢討 吃的也不算多 都有在控制
: 剛剛去 FITNESS 版 搜尋
: 才發現晚上常吃滷味 沒有我想像的低熱量
: 原本以為都點青菜 偶而點個豆皮 熱量應該還好
: 剛剛才發現 滷汁跟豆皮之類的 都是超高熱量
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豆皮是用豆渣去炸的，建議改吃一般豆腐，百葉豆腐，豆干
買滷味可以請他滷過後不要放含油的醬汁例如：沙茶醬
油膏，酸菜也不要（鈉含量攝取更高，容易導致水腫）
蔥花可以請他多放些或買個七味粉（超商有賣）在上面多一點點辣味也能提味
: 而我常買的狀元滷味 滷汁美味極了 都捨不得浪費 每次都喝光光 哈
: 看來晚餐要改吃燕麥了
: 話說 減肥倒是其次 運動之後對體力幫助很大
: 尤其對年過三十的熟男熟女而言 更是明顯
: 希望努力維持下去 明年可以參加小三鐵
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.128.14
1F：推 M7:豆類吃太多會尿酸過高 我之前吃素狂吃青菜,搭配百頁 就尿酸過高 07/15 02:25
2F：→ M7:不過膽固醇真的降很多 現在繼續吃肉 應該又飆回來了 07/15 02:26
3F：推 terey:其實我很愛豆皮的說…XDD 照你這種吃法，感覺沒味道了 :p 07/15 06:13
4F：→ Surrender113:開始重新繼續吃肉的話考慮多吃魚跟雞吧，低膽固醇 07/15 09:51
5F：推 faulknerfury:其實百頁豆腐熱量比油豆腐還高喔 慎之慎之 07/15 11:30
6F：推 sandy20520:我也是從70公斤辛苦瘦身48的女生，這一輩子都在減肥， 07/15 12:06
7F：推 pierse:哇~ 妳瘦好多喔...@@ 07/15 12:07
8F：推 antibonding:哇... 可以請sandy20520分享一下嘛?! 07/15 12:35
9F：推 ting0308:百頁豆腐熱量超高的 >"< 我買回家料理過，感覺整塊都是油 07/16 13:08