作者Surrender113 (30岁前的赌注)
看板RIPE_gender
标题Re: [分享] 分享减重心得 :P
时间Wed Jul 15 01:45:57 2009
※ 引述《hopetoforget (重新开始)》之铭言：
: 原文恕删
: 减肥要忌口真的很重要
: 小弟平常运动量不小
: 像今天就作重训+阶梯机30分+游泳1000公尺
: 一星期大概会做三次以上这样的分量
: 可是最近一个月体重感觉都没啥变化
: 仔细检讨 吃的也不算多 都有在控制
: 刚刚去 FITNESS 版 搜寻
: 才发现晚上常吃卤味 没有我想像的低热量
: 原本以为都点青菜 偶而点个豆皮 热量应该还好
: 刚刚才发现 卤汁跟豆皮之类的 都是超高热量
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豆皮是用豆渣去炸的，建议改吃一般豆腐，百叶豆腐，豆干
买卤味可以请他卤过後不要放含油的酱汁例如：沙茶酱
油膏，酸菜也不要（钠含量摄取更高，容易导致水肿）
葱花可以请他多放些或买个七味粉（超商有卖）在上面多一点点辣味也能提味
: 而我常买的状元卤味 卤汁美味极了 都舍不得浪费 每次都喝光光 哈
: 看来晚餐要改吃燕麦了
: 话说 减肥倒是其次 运动之後对体力帮助很大
: 尤其对年过三十的熟男熟女而言 更是明显
: 希望努力维持下去 明年可以参加小三铁
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.128.14
1F：推 M7:豆类吃太多会尿酸过高 我之前吃素狂吃青菜,搭配百页 就尿酸过高 07/15 02:25
2F：→ M7:不过胆固醇真的降很多 现在继续吃肉 应该又飙回来了 07/15 02:26
3F：推 terey:其实我很爱豆皮的说…XDD 照你这种吃法，感觉没味道了 :p 07/15 06:13
4F：→ Surrender113:开始重新继续吃肉的话考虑多吃鱼跟鸡吧，低胆固醇 07/15 09:51
5F：推 faulknerfury:其实百页豆腐热量比油豆腐还高喔 慎之慎之 07/15 11:30
6F：推 sandy20520:我也是从70公斤辛苦瘦身48的女生，这一辈子都在减肥， 07/15 12:06
7F：推 pierse:哇~ 你瘦好多喔...@@ 07/15 12:07
8F：推 antibonding:哇... 可以请sandy20520分享一下嘛?! 07/15 12:35
9F：推 ting0308:百页豆腐热量超高的 >"< 我买回家料理过，感觉整块都是油 07/16 13:08