作者overjokerk (有人趴著也中槍XD)
看板Question
標題[問題] 想嘗試跑馬拉松該如何保護膝蓋?
時間Wed Jan 4 19:46:16 2017
自己本身是有慢跑的習慣
大概都跑8~10K
最近想慢慢嘗試半馬
但拉長距離跑完發現膝蓋不太舒服
戴護膝後有比較好
但護膝戴起來好熱...
有其他的建議嗎?
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1F:推 theronrdb7: 要不要試試看3M髕骨帶?夏天也比較不悶熱 01/05 17:47
2F:推 yihycnw3: 3M的髕骨帶+1,用起來比較透氣,之前跑半馬有戴著跑過 01/05 21:11
3F:→ yihycnw3: 跑下來比其他牌的要來得舒適,可能固定方式也有差別吧 01/05 21:11
4F:→ yihycnw3: 3M的有多一個反摺固定,位置不容易移動 01/05 21:12
5F:推 zhang22xns: 以護具輔助,但建議不要過度操勞,可搭配物理治療 01/06 16:46
6F:推 zina72ycyg: 推3M的髕骨帶 之前我跑步受傷的時候也有戴保護 01/10 19:10
7F:→ zina72ycyg: 打排球、羽球這類需要一直跳高的運動也能用 01/10 19:11
8F:推 kotwha: 護膝能不帶就不帶 02/06 13:38
9F:→ kotwha: 可以上網搜尋 姿勢跑法 02/06 13:38
10F:→ kotwha: 也許會有幫助 02/06 13:38
11F:→ AAAB: 跑姿必須正確(臺灣人跑姿大有問題的超過一半),跑量循序漸 02/10 02:36
12F:→ AAAB: 進,大腿肌肉一定要練,想辦法把大腿練到都是肌肉(大腿滿滿 02/10 02:37
13F:→ AAAB: 肌肉不是會增加太多體重導致跑不快嗎?等那人某天練到這程度 02/10 02:38
14F:→ AAAB: 時再來找我解決,等大腿肌滿滿肌肉造成累贅時再來找我不遲) 02/10 02:39
15F:→ AAAB: 一般人,尤其新手,不要怕身體某些部位肌肉練太大塊跑不動 02/10 02:39
16F:→ skybrest: 推 06/24 09:26