作者overjokerk (有人趴著也中槍XD)
看板Question
標題[問題] 想嘗試跑馬拉松該如何保護膝蓋？
時間Wed Jan 4 19:46:16 2017
自己本身是有慢跑的習慣
大概都跑8~10K
最近想慢慢嘗試半馬
但拉長距離跑完發現膝蓋不太舒服
戴護膝後有比較好
但護膝戴起來好熱...
有其他的建議嗎？
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1F：推 theronrdb7: 要不要試試看3M髕骨帶？夏天也比較不悶熱 01/05 17:47
2F：推 yihycnw3: 3M的髕骨帶+1，用起來比較透氣，之前跑半馬有戴著跑過 01/05 21:11
3F：→ yihycnw3: 跑下來比其他牌的要來得舒適，可能固定方式也有差別吧 01/05 21:11
4F：→ yihycnw3: 3M的有多一個反摺固定，位置不容易移動 01/05 21:12
5F：推 zhang22xns: 以護具輔助，但建議不要過度操勞，可搭配物理治療 01/06 16:46
6F：推 zina72ycyg: 推3M的髕骨帶 之前我跑步受傷的時候也有戴保護 01/10 19:10
7F：→ zina72ycyg: 打排球、羽球這類需要一直跳高的運動也能用 01/10 19:11
8F：推 kotwha: 護膝能不帶就不帶 02/06 13:38
9F：→ kotwha: 可以上網搜尋 姿勢跑法 02/06 13:38
10F：→ kotwha: 也許會有幫助 02/06 13:38
11F：→ AAAB: 跑姿必須正確（臺灣人跑姿大有問題的超過一半），跑量循序漸 02/10 02:36
12F：→ AAAB: 進，大腿肌肉一定要練，想辦法把大腿練到都是肌肉（大腿滿滿 02/10 02:37
13F：→ AAAB: 肌肉不是會增加太多體重導致跑不快嗎？等那人某天練到這程度 02/10 02:38
14F：→ AAAB: 時再來找我解決，等大腿肌滿滿肌肉造成累贅時再來找我不遲） 02/10 02:39
15F：→ AAAB: 一般人，尤其新手，不要怕身體某些部位肌肉練太大塊跑不動 02/10 02:39
16F：→ skybrest: 推 06/24 09:26