作者overjokerk (有人趴着也中枪XD)
看板Question
标题[问题] 想尝试跑马拉松该如何保护膝盖？
时间Wed Jan 4 19:46:16 2017
自己本身是有慢跑的习惯
大概都跑8~10K
最近想慢慢尝试半马
但拉长距离跑完发现膝盖不太舒服
戴护膝後有比较好
但护膝戴起来好热...
有其他的建议吗？
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1F：推 theronrdb7: 要不要试试看3M髌骨带？夏天也比较不闷热 01/05 17:47
2F：推 yihycnw3: 3M的髌骨带+1，用起来比较透气，之前跑半马有戴着跑过 01/05 21:11
3F：→ yihycnw3: 跑下来比其他牌的要来得舒适，可能固定方式也有差别吧 01/05 21:11
4F：→ yihycnw3: 3M的有多一个反摺固定，位置不容易移动 01/05 21:12
5F：推 zhang22xns: 以护具辅助，但建议不要过度操劳，可搭配物理治疗 01/06 16:46
6F：推 zina72ycyg: 推3M的髌骨带 之前我跑步受伤的时候也有戴保护 01/10 19:10
7F：→ zina72ycyg: 打排球、羽球这类需要一直跳高的运动也能用 01/10 19:11
8F：推 kotwha: 护膝能不带就不带 02/06 13:38
9F：→ kotwha: 可以上网搜寻 姿势跑法 02/06 13:38
10F：→ kotwha: 也许会有帮助 02/06 13:38
11F：→ AAAB: 跑姿必须正确（台湾人跑姿大有问题的超过一半），跑量循序渐 02/10 02:36
12F：→ AAAB: 进，大腿肌肉一定要练，想办法把大腿练到都是肌肉（大腿满满 02/10 02:37
13F：→ AAAB: 肌肉不是会增加太多体重导致跑不快吗？等那人某天练到这程度 02/10 02:38
14F：→ AAAB: 时再来找我解决，等大腿肌满满肌肉造成累赘时再来找我不迟） 02/10 02:39
15F：→ AAAB: 一般人，尤其新手，不要怕身体某些部位肌肉练太大块跑不动 02/10 02:39
16F：→ skybrest: 推 06/24 09:26