作者j2387554 (lovepet)
看板Question
標題[問題] 請益單槓
時間Wed Jun 24 20:22:18 2015
自從前幾天跳上桿一下後就上不去了,這幾天連一下都拉不上去,
就連吊著也只能約5秒左右,
手就很痛了,我手臂很細,沒力,
本身力氣就很小,
請問如何開始練單槓,謝謝
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1F:推 JYChen: 你住哪裡?或許我們可以一起練 06/25 15:45
2F:→ j2387554: 台南 06/25 22:27
3F:推 IMPcsc: 做重量訓練和有氧運動我覺的有用,推<最新健美運動詳解> 06/26 09:50
5F:→ IMPcsc: 不過黃阿文教練的書的高蛋白飲食法, 我建議問營養師看看 06/26 09:51
6F:→ j2387554: 謝謝樓上! 06/26 12:43
7F:→ zqx: 初期1.吊著練握力 2.用低的單槓練反向划船 06/27 21:02
8F:→ zqx: 記得要暖身 動作不要快 運動完可喝微糖豆漿 06/27 21:06
9F:→ j2387554: 請問何謂反向划船?謝謝 06/28 00:25