作者j2387554 (lovepet)
看板Question
标题[问题] 请益单杠
时间Wed Jun 24 20:22:18 2015
自从前几天跳上杆一下後就上不去了,这几天连一下都拉不上去,
就连吊着也只能约5秒左右,
手就很痛了,我手臂很细,没力,
本身力气就很小,
请问如何开始练单杠,谢谢
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1F:推 JYChen: 你住哪里?或许我们可以一起练 06/25 15:45
2F:→ j2387554: 台南 06/25 22:27
3F:推 IMPcsc: 做重量训练和有氧运动我觉的有用,推<最新健美运动详解> 06/26 09:50
5F:→ IMPcsc: 不过黄阿文教练的书的高蛋白饮食法, 我建议问营养师看看 06/26 09:51
6F:→ j2387554: 谢谢楼上! 06/26 12:43
7F:→ zqx: 初期1.吊着练握力 2.用低的单杠练反向划船 06/27 21:02
8F:→ zqx: 记得要暖身 动作不要快 运动完可喝微糖豆浆 06/27 21:06
9F:→ j2387554: 请问何谓反向划船?谢谢 06/28 00:25