作者nooneva (AVA)
看板Question
標題[問題] 請問打籃球會喘是肺活量不足還是體力不好
時間Fri May 9 21:35:31 2014
我的身高178cm 60公斤 年齡31歲 屬於偏瘦體型
喜歡打籃球 但是只要認真打的話
一場3 vs 3 6分打完....就累得喘噓噓
感覺身體是還能動 但是卻喘到不行 提不上氣導致身體反應變慢
請問這種狀況我要如何改善才好 不想再拖累對友了 所以想好好鍛鍊身體
目前想到的是每天慢跑30min 來提升自己的肺活量和體力
除了這樣 我有需要增胖的必要嗎?
體力差是否跟我太瘦也有相關
謝謝~
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1F:推 jdboy:和胖瘦無關,可做一些輕負荷全身性的肌耐力訓練 05/10 23:46
2F:推 snow0916:試著做呼吸肌訓練,訓練呼吸肌應該可以改善喘的問題 06/11 15:19
3F:→ yumanatu:肺活量和運動能力無關,相關的是最大攝氧量,你很明顯是 06/26 23:32
4F:→ yumanatu:心肺耐力不足,去跑3000或5000公尺,間歇訓練更好 06/26 23:33
5F:→ yumanatu:慢跑30分鐘不知跑多遠?跑太慢強度不夠其實是沒啥效果的 06/26 23:34
6F:→ nooneva:謝謝大大的建儀,請問時速多少跑幾公里會比較有校果呢? 06/30 00:40