作者nooneva (AVA)
看板Question
标题[问题] 请问打篮球会喘是肺活量不足还是体力不好
时间Fri May 9 21:35:31 2014
我的身高178cm 60公斤 年龄31岁 属於偏瘦体型
喜欢打篮球 但是只要认真打的话
一场3 vs 3 6分打完....就累得喘嘘嘘
感觉身体是还能动 但是却喘到不行 提不上气导致身体反应变慢
请问这种状况我要如何改善才好 不想再拖累对友了 所以想好好锻链身体
目前想到的是每天慢跑30min 来提升自己的肺活量和体力
除了这样 我有需要增胖的必要吗?
体力差是否跟我太瘦也有相关
谢谢~
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1F:推 jdboy:和胖瘦无关,可做一些轻负荷全身性的肌耐力训练 05/10 23:46
2F:推 snow0916:试着做呼吸肌训练,训练呼吸肌应该可以改善喘的问题 06/11 15:19
3F:→ yumanatu:肺活量和运动能力无关,相关的是最大摄氧量,你很明显是 06/26 23:32
4F:→ yumanatu:心肺耐力不足,去跑3000或5000公尺,间歇训练更好 06/26 23:33
5F:→ yumanatu:慢跑30分钟不知跑多远?跑太慢强度不够其实是没啥效果的 06/26 23:34
6F:→ nooneva:谢谢大大的建仪,请问时速多少跑几公里会比较有校果呢? 06/30 00:40