※ 引述《apov (落楓)》之銘言： : 本身下班後會進修個2 3小時 : 最後再跑步1000公尺 : 也許有板友覺得1000很小case : 不過每天都持續跑1000 : 回到家的體力所剩無幾 : 而且到家也不是直接躺著休息 : 仍有些事要處理 : 不知是否有上班族的板友 : 可以分享一下您的運動排程 ? 小弟算是很愛運動健身的人 這幾個月也是早上班晚進修 回到家也都是11點左右累得像狗 我會做的還是固定的簡單重訓來維持肌肉量 肌肉比高基代也高 配合注重飲食發胖的機率就相對低很多 另外讓肌肉休息的日子就是其X Bike 約莫30~45分鐘 視體力而定騎的速度、重量及里程 我不算太有毅力每周只運動3~4天XDDD 過年還是不小心胖了1公斤 不過每個人的體適能都不同 不同的菜單都會有不一樣的效果 並非照著別人的步調你就能維持身材或是有效增肌減脂 個人也建議可以多爬fitness版 小弟與閃光都是愛用者且十分受惠 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.136.131.184