※ 引述《apov (落枫)》之铭言： : 本身下班後会进修个2 3小时 : 最後再跑步1000公尺 : 也许有板友觉得1000很小case : 不过每天都持续跑1000 : 回到家的体力所剩无几 : 而且到家也不是直接躺着休息 : 仍有些事要处理 : 不知是否有上班族的板友 : 可以分享一下您的运动排程 ? 小弟算是很爱运动健身的人 这几个月也是早上班晚进修 回到家也都是11点左右累得像狗 我会做的还是固定的简单重训来维持肌肉量 肌肉比高基代也高 配合注重饮食发胖的机率就相对低很多 另外让肌肉休息的日子就是其X Bike 约莫30~45分钟 视体力而定骑的速度、重量及里程 我不算太有毅力每周只运动3~4天XDDD 过年还是不小心胖了1公斤 不过每个人的体适能都不同 不同的菜单都会有不一样的效果 并非照着别人的步调你就能维持身材或是有效增肌减脂 个人也建议可以多爬fitness版 小弟与闪光都是爱用者且十分受惠 --

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