作者funya (天意)
看板Question
標題跑步
時間Wed Jun 26 10:13:33 2013
最近剛考完國營考試,沒意外大概上
了,想要開始練3000公尺,平常沒在
運動,第一次去試跑大概才跑了1200
就沒法跑了,而且小腿跟大腿很酸,
很喘但還可以忍受,怕自己會受傷想
請教一下是不是自己下半身的肌耐力
太差了,有什麼訓練方式比較好?先
用快走>在來訓練跑步會不會比較好
嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.33.67
1F:推 an123456781:先慢慢跑一段時間 再求距離和速度 06/26 20:34
2F:→ an123456781:你應該是很久沒運動了吧 先有運動習慣 再求好 06/26 20:34
3F:推 larboard:自體深蹲.lunge.Plank 06/29 02:06
4F:推 pocketer:循序漸進,今天2圈,明天3圈…依此類推 10/18 11:06
5F:推 Asicsman:剛練跑步應該比重心擺在時間上,每天30分鐘。 10/27 23:40