作者funya (天意)
看板Question
标题跑步
时间Wed Jun 26 10:13:33 2013
最近刚考完国营考试,没意外大概上
了,想要开始练3000公尺,平常没在
运动,第一次去试跑大概才跑了1200
就没法跑了,而且小腿跟大腿很酸,
很喘但还可以忍受,怕自己会受伤想
请教一下是不是自己下半身的肌耐力
太差了,有什麽训练方式比较好?先
用快走>在来训练跑步会不会比较好
吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.33.67
1F:推 an123456781:先慢慢跑一段时间 再求距离和速度 06/26 20:34
2F:→ an123456781:你应该是很久没运动了吧 先有运动习惯 再求好 06/26 20:34
3F:推 larboard:自体深蹲.lunge.Plank 06/29 02:06
4F:推 pocketer:循序渐进,今天2圈,明天3圈…依此类推 10/18 11:06
5F:推 Asicsman:刚练跑步应该比重心摆在时间上,每天30分钟。 10/27 23:40