作者sorrybird (bb)
看板Question
標題[問題] 關於伏地挺身
時間Wed May 4 21:47:05 2011
1.想問關於做伏地挺身的最佳時間?
因為我之前常常在晚上睡前做個三十下,
做久了的確有些效果(胸膛有變的稍為硬),
但是過不久又無法維持.想問說
早上或下午會不會更適合做這類的肌耐力運動?
2.伏地挺身做幾下會比較合適?
平常時都做30~50下,有人說最好每天增加一點,
甚至挑戰自己的極限,這樣效果才會出來
但是我有聽朋友說做固定次數較好,不會給肌肉過多的壓力
也還會有效果.
想問大家做固定30下就好,還是說偶爾挑戰一下極限?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.11.52
1F:推 uuufo:還是想要問你妳希望的是什麼樣的效果?肌肉變大?還是線條? 05/04 23:38
2F:推 colinlai:就我所知!請你在標準的姿勢下做到極限 然後再做個3-4組 05/05 11:04
3F:→ sorrybird:U大,線條 C大,感謝你的意見! 05/06 00:18
4F:推 adizai:睡前伏地挺身會影響到睡眠 05/06 22:22
5F:→ adizai:如果每次都固定次數的話,久而久之效果會漸漸變差。 05/06 22:23
6F:→ db4649:時間是下午四點左右為佳。 06/19 18:14
7F:→ db4649:早上身體機能較弱些,注意熱身,避免受傷。 06/19 18:16
8F:→ db4649:固定次數,可行。但要隨著身體能力的增長,做階段性的調整 06/19 18:17