作者sorrybird (bb)
看板Question
标题[问题] 关於伏地挺身
时间Wed May 4 21:47:05 2011
1.想问关於做伏地挺身的最佳时间?
因为我之前常常在晚上睡前做个三十下,
做久了的确有些效果(胸膛有变的稍为硬),
但是过不久又无法维持.想问说
早上或下午会不会更适合做这类的肌耐力运动?
2.伏地挺身做几下会比较合适?
平常时都做30~50下,有人说最好每天增加一点,
甚至挑战自己的极限,这样效果才会出来
但是我有听朋友说做固定次数较好,不会给肌肉过多的压力
也还会有效果.
想问大家做固定30下就好,还是说偶尔挑战一下极限?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.11.52
1F：推 uuufo:还是想要问你你希望的是什麽样的效果?肌肉变大?还是线条? 05/04 23:38
2F：推 colinlai:就我所知!请你在标准的姿势下做到极限 然後再做个3-4组 05/05 11:04
3F：→ sorrybird:U大,线条 C大,感谢你的意见! 05/06 00:18
4F：推 adizai:睡前伏地挺身会影响到睡眠 05/06 22:22
5F：→ adizai:如果每次都固定次数的话，久而久之效果会渐渐变差。 05/06 22:23
6F：→ db4649:时间是下午四点左右为佳。 06/19 18:14
7F：→ db4649:早上身体机能较弱些，注意热身，避免受伤。 06/19 18:16
8F：→ db4649:固定次数，可行。但要随着身体能力的增长，做阶段性的调整 06/19 18:17