作者moon69 (迷彩狐)
看板Question
標題[問題] 脛骨痛的解決辦法?
時間Mon Apr 11 12:03:14 2011
最近跑步脛骨都會隱隱作痛
沒辦法用力踩踏
跑完步都馬上冰敷了
但下次跑步時又很快會痛
請問有什麼好方法能解決這種疼痛?
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◆ From: 111.251.95.195
1F:推 jaysuzuki:大概是一開始配速太快,慢慢跑熱開之後應該會比較不容易 04/11 19:35
2F:→ jaysuzuki:痛 04/11 19:35
3F:→ moon69:我是跑短距離練習 一開始有做漸速跑 04/12 16:26
4F:→ moon69:接下來練習要跑出速度 所以幾趟下來 很快就會脛骨痛 04/12 16:28
5F:推 jaysuzuki:那就先看醫生看有沒有什麼傷害,有的話要休養一陣子 04/12 19:29
6F:→ moon69:恩 還是去看醫生比較保險 04/12 20:51
7F:推 yumanatu:小心應力骨折 04/12 21:40
8F:推 tony23231515:有可能是疲勞,看兩個禮拜後會不會改善 07/20 22:13
9F:推 a23203473:小弟國中也是短距離選手 10/23 01:08
10F:→ a23203473:也有一陣子做課表時脛骨會痛 跑起來像硬掉一樣 10/23 01:08
11F:→ a23203473:我的心得就是 除了休息沒有其他辦法 10/23 01:08
12F:→ a23203473:只要跑就會一定會痛 只有休息才有辦法恢復 10/23 01:09
13F:→ a23203473:如果一定要跑的話 那就持續讓他受傷 受傷就會強化肌群 10/23 01:09