作者moon69 (迷彩)
看板Question
標題[問題] 髖關節卡卡的
時間Mon Jan 10 15:45:56 2011
自從練了跨欄之後我的右腿的髖關節就很鬆
常常會有卡卡的感覺
不知道有什麼保養的方法能改善這種狀況
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.89.245
2F：推 newfox:樓上廣告 = = 01/13 17:37
3F：推 timk7:幫我推拿的師父說,要避免腳開開(就是髖關節往外的情形) 01/14 04:09
4F：→ timk7:然後常做一種動作:坐在床上 左腳伸直其外側貼床面(此時重心 01/14 04:10
5F：→ timk7:在左腳,然後右腳往屁股後面彎過去,就有點像我們平常體育課 01/14 04:11
6F：→ timk7:一隻腳站立,然後手抓另外一隻腳拉筋的動作,不過現在是床上 01/14 04:11
7F：→ timk7:然後右腳內側貼床面,因為髖關節鬆了,所以此時坐姿一定是往 01/14 04:12
8F：→ timk7:左腳那邊,這時候就要盡量往正(就是往右),這個動作就是讓關節 01/14 04:13
9F：→ timk7:與平時鬆掉的方向反方向,讓他轉進去,另外一隻腳上述動作反過 01/14 04:14
10F：→ timk7:來,我做完都會腳賤,把腳往外轉,就會馬上聽到"咖"一聲 01/14 04:15
11F：→ timk7:這樣就沒用了@@ 01/14 04:15
12F：推 qin:有沒有考慮嘗試礒谷療法? 剛好他們都是處理髖關節的問題 01/15 03:09
13F：推 punck:謝謝樓樓上 02/07 13:52