作者moon69 (迷彩)
看板Question
标题[问题] 髋关节卡卡的
时间Mon Jan 10 15:45:56 2011
自从练了跨栏之後我的右腿的髋关节就很松
常常会有卡卡的感觉
不知道有什麽保养的方法能改善这种状况
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.89.245
2F：推 newfox:楼上广告 = = 01/13 17:37
3F：推 timk7:帮我推拿的师父说,要避免脚开开(就是髋关节往外的情形) 01/14 04:09
4F：→ timk7:然後常做一种动作:坐在床上 左脚伸直其外侧贴床面(此时重心 01/14 04:10
5F：→ timk7:在左脚,然後右脚往屁股後面弯过去,就有点像我们平常体育课 01/14 04:11
6F：→ timk7:一只脚站立,然後手抓另外一只脚拉筋的动作,不过现在是床上 01/14 04:11
7F：→ timk7:然後右脚内侧贴床面,因为髋关节松了,所以此时坐姿一定是往 01/14 04:12
8F：→ timk7:左脚那边,这时候就要尽量往正(就是往右),这个动作就是让关节 01/14 04:13
9F：→ timk7:与平时松掉的方向反方向,让他转进去,另外一只脚上述动作反过 01/14 04:14
10F：→ timk7:来,我做完都会脚贱,把脚往外转,就会马上听到"咖"一声 01/14 04:15
11F：→ timk7:这样就没用了@@ 01/14 04:15
12F：推 qin:有没有考虑尝试礒谷疗法? 刚好他们都是处理髋关节的问题 01/15 03:09
13F：推 punck:谢谢楼楼上 02/07 13:52