作者chchang0820 (野豬弟15號)
看板Question
標題[問題] 仰臥一天50下 好痛!
時間Tue Aug 3 18:51:24 2010
如題,一天仰臥起坐50下,我做了兩、三之後,
我的腹部肌肉整個就是痛到不行,
今天痛到連30下,就不太行了,我還一下休息十秒,硬把50下做完。
請問有經驗的人,要休息到不痛再繼續,還是要繼續,酸痛屬正常?
另外,我有點啤酒肚,仰臥起坐解決的了啤酒肚的問題嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.127.84
1F:推 jaysuzuki:天天做的話,痠痛是正常的,等到完全不痠都不知道要幾天 08/03 19:29
2F:→ jaysuzuki:一下休息10秒,撐完50,意義不大。 你應該一次做到沒力 08/03 19:30
3F:→ jaysuzuki:然後休息個一兩分鐘,再做到沒力,再修個一兩分鐘,直到 08/03 19:31
4F:→ jaysuzuki:做到你的目標為止 08/03 19:31
5F:→ jaysuzuki:最後,啤酒肚光是仰臥起坐絕對不會消,仰臥起坐是讓你 08/03 19:32
6F:→ jaysuzuki:腹肌變大,外面一堆脂肪的話,永遠也看不到,要做有氧 08/03 19:32
7F:→ jaysuzuki:跑步、游泳、腳踏車等 08/03 19:33
8F:→ chchang0820:喔!了解 另外,要全部躺下去嗎? 我發現我沒有完全躺 08/03 20:16
9F:→ chchang0820:的時候 腹部比較會酸痛。 可是完全躺 接著起來,我發 08/03 20:17
10F:→ chchang0820:現腰比較痛 08/03 20:17
11F:推 jaysuzuki:不用,就下背部碰到地就好,然後起來其實30度就好,不用 08/03 21:08
12F:→ jaysuzuki:整個身體上來 08/03 21:08
13F:→ chchang0820:雖然不知道jaysuzuki看不看的到,只是我現在已經很輕 08/23 16:44
14F:→ chchang0820:鬆的做完100下了..現在在等腹肌出來了 由衷的感謝你 08/23 16:45