作者chchang0820 (野猪弟15号)
看板Question
标题[问题] 仰卧一天50下 好痛!
时间Tue Aug 3 18:51:24 2010
如题，一天仰卧起坐50下，我做了两、三之後，
我的腹部肌肉整个就是痛到不行，
今天痛到连30下，就不太行了，我还一下休息十秒，硬把50下做完。
请问有经验的人，要休息到不痛再继续，还是要继续，酸痛属正常？
另外，我有点啤酒肚，仰卧起坐解决的了啤酒肚的问题吗？
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◆ From: 111.184.127.84
1F：推 jaysuzuki:天天做的话，酸痛是正常的，等到完全不酸都不知道要几天 08/03 19:29
2F：→ jaysuzuki:一下休息10秒，撑完50，意义不大。 你应该一次做到没力 08/03 19:30
3F：→ jaysuzuki:然後休息个一两分钟，再做到没力，再修个一两分钟，直到 08/03 19:31
4F：→ jaysuzuki:做到你的目标为止 08/03 19:31
5F：→ jaysuzuki:最後，啤酒肚光是仰卧起坐绝对不会消，仰卧起坐是让你 08/03 19:32
6F：→ jaysuzuki:腹肌变大，外面一堆脂肪的话，永远也看不到，要做有氧 08/03 19:32
7F：→ jaysuzuki:跑步、游泳、脚踏车等 08/03 19:33
8F：→ chchang0820:喔!了解 另外，要全部躺下去吗? 我发现我没有完全躺 08/03 20:16
9F：→ chchang0820:的时候 腹部比较会酸痛。 可是完全躺 接着起来，我发 08/03 20:17
10F：→ chchang0820:现腰比较痛 08/03 20:17
11F：推 jaysuzuki:不用，就下背部碰到地就好，然後起来其实30度就好，不用 08/03 21:08
12F：→ jaysuzuki:整个身体上来 08/03 21:08
13F：→ chchang0820:虽然不知道jaysuzuki看不看的到，只是我现在已经很轻 08/23 16:44
14F：→ chchang0820:松的做完100下了..现在在等腹肌出来了 由衷的感谢你 08/23 16:45