作者chchang0820 (野猪弟15号)
看板Question
标题[问题] 仰卧一天50下 好痛!
时间Tue Aug 3 18:51:24 2010
如题,一天仰卧起坐50下,我做了两、三之後,
我的腹部肌肉整个就是痛到不行,
今天痛到连30下,就不太行了,我还一下休息十秒,硬把50下做完。
请问有经验的人,要休息到不痛再继续,还是要继续,酸痛属正常?
另外,我有点啤酒肚,仰卧起坐解决的了啤酒肚的问题吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.127.84
1F:推 jaysuzuki:天天做的话,酸痛是正常的,等到完全不酸都不知道要几天 08/03 19:29
2F:→ jaysuzuki:一下休息10秒,撑完50,意义不大。 你应该一次做到没力 08/03 19:30
3F:→ jaysuzuki:然後休息个一两分钟,再做到没力,再修个一两分钟,直到 08/03 19:31
4F:→ jaysuzuki:做到你的目标为止 08/03 19:31
5F:→ jaysuzuki:最後,啤酒肚光是仰卧起坐绝对不会消,仰卧起坐是让你 08/03 19:32
6F:→ jaysuzuki:腹肌变大,外面一堆脂肪的话,永远也看不到,要做有氧 08/03 19:32
7F:→ jaysuzuki:跑步、游泳、脚踏车等 08/03 19:33
8F:→ chchang0820:喔!了解 另外,要全部躺下去吗? 我发现我没有完全躺 08/03 20:16
9F:→ chchang0820:的时候 腹部比较会酸痛。 可是完全躺 接着起来,我发 08/03 20:17
10F:→ chchang0820:现腰比较痛 08/03 20:17
11F:推 jaysuzuki:不用,就下背部碰到地就好,然後起来其实30度就好,不用 08/03 21:08
12F:→ jaysuzuki:整个身体上来 08/03 21:08
13F:→ chchang0820:虽然不知道jaysuzuki看不看的到,只是我现在已经很轻 08/23 16:44
14F:→ chchang0820:松的做完100下了..现在在等腹肌出来了 由衷的感谢你 08/23 16:45