作者jacklee60705 (李阿ki)
看板Question
標題[問題] 一些關於跑步的小問題
時間Sun Mar 7 00:48:26 2010
大家好阿
我是小高一生
因為最近打了全場的籃球比賽之後
發現自己的體力真是太差了!!
所以想要把握時間去跑操場
訓練一下自己的體能
不過在這邊還是有一些疑問
希望大家能幫我解答囉~
1:平常我沒有跑步的習慣
那現在從頭開始要訓練體能
要從一次跑多少開始會比較好呢?
有看過板上一些鄉民問的問題
是要慢跑一直持續 還是跑一圈走一圈呢?
2:那每天大概要跑多少會比較好呢?
3:我個人是頃向在早晨5.6點的時候去慢跑 就是跟老人一起做運動XD
這樣的時間OK嗎? 還是有其他的時間會更好?
一些小小問題 希望大家能幫忙~
感謝~~
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◆ From: 59.115.93.101
1F:推 kate8888:有路跑版road-running 03/09 13:01
2F:推 yuasa:依你文章中的敘述是想要訓練心肺功能吧!那建議你持續跑,先 03/09 17:35
3F:→ yuasa:跑一兩千吧,心跳如果可以到130~150會比較有訓練到,另外可 03/09 17:37
4F:→ yuasa:練練折返跑對打籃球有比較直接的幫助~ 03/09 17:38
5F:推 blueangle:不建議早上跑步啦.....因為以前上課聽老師說 04/21 11:58
6F:→ blueangle:早上的空氣其實是最不好的.... 04/21 11:59