作者jacklee60705 (李阿ki)
看板Question
标题[问题] 一些关於跑步的小问题
时间Sun Mar 7 00:48:26 2010
大家好阿
我是小高一生
因为最近打了全场的篮球比赛之後
发现自己的体力真是太差了!!
所以想要把握时间去跑操场
训练一下自己的体能
不过在这边还是有一些疑问
希望大家能帮我解答罗~
1：平常我没有跑步的习惯
那现在从头开始要训练体能
要从一次跑多少开始会比较好呢?
有看过板上一些乡民问的问题
是要慢跑一直持续 还是跑一圈走一圈呢?
2：那每天大概要跑多少会比较好呢?
3：我个人是顷向在早晨5.6点的时候去慢跑 就是跟老人一起做运动XD
这样的时间OK吗? 还是有其他的时间会更好?
一些小小问题 希望大家能帮忙~
感谢~~
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◆ From: 59.115.93.101
1F：推 kate8888:有路跑版road-running 03/09 13:01
2F：推 yuasa:依你文章中的叙述是想要训练心肺功能吧!那建议你持续跑，先 03/09 17:35
3F：→ yuasa:跑一两千吧，心跳如果可以到130~150会比较有训练到，另外可 03/09 17:37
4F：→ yuasa:练练折返跑对打篮球有比较直接的帮助~ 03/09 17:38
5F：推 blueangle:不建议早上跑步啦.....因为以前上课听老师说 04/21 11:58
6F：→ blueangle:早上的空气其实是最不好的.... 04/21 11:59