作者why702 (Glory Glory ManU )
看板Question
標題[問題] 拉完腿筋後腰部脊椎肌肉不舒服
時間Mon Feb 22 18:23:57 2010
就是腿步拉筋 ex：坐著腿伸直，上半身前傾，主要拉腿後面的筋
盤腿，然後上半身前傾，主要拉屁股的筋。
可是拉完以後，
腰部脊椎那兩條肌肉就會很難過，
之前我是有搬重物閃到腰過，
之後如果長時間站立、頻繁彎腰打直時，
腰部脊椎那兩條肌肉就會受傷，（閃到）
然後我就要躺在床上不能動了，
後來有復健了一下，
不支道友沒有復健好，
請問這是什麼情況？
感謝～
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Physics is too hard for physicists. -David Hilbert
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◆ From: 140.112.19.128
1F：→ smileboyplus:雙腿伸直前彎拉筋滿傷腰的 建議你可以試試看一腳彎 03/11 00:25
2F：→ smileboyplus:起來或是盤腿 這樣可以減輕拉筋時腰椎的負擔 03/11 00:26
3F：→ smileboyplus:另外後者大多是拉大腿內側肌群比較有效 03/11 00:28
4F：→ smileboyplus:要拉臀部 個人覺得弓箭步蹲下去點效果還比較好 03/11 00:28
5F：→ why702:謝謝～ 03/11 15:24
6F：→ tao7744:去中醫看看吧 還有記得 拉筋前要慢跑呦 03/11 21:25
7F：→ smileboyplus:閃到腰就是所謂的腰部肌肉拉傷 如果沒有復原良好 03/12 00:09
8F：→ smileboyplus:就會讓肌肉的功能不如以往 所以當要做同樣的搬重物 03/12 00:09
9F：→ smileboyplus:或是需要久坐久站這類高度要求肌力或耐力的動作 03/12 00:11
10F：→ smileboyplus:就會不舒服 單純熱敷、電療、超音波這類的復健 03/12 00:12
11F：→ smileboyplus:效果就跟去藥局買酸痛貼布差不多 03/12 00:13
12F：→ why702:那該怎麼辦？加強肌力嗎？ 03/13 11:17