作者ViolentBear (暴力熊)
看板Question
標題[問題] 放鬆肌肉的方法?
時間Wed Feb 3 13:08:33 2010
小弟是個還算喜歡運動的學生，除了去體育性社團外自己也有慢跑的習慣
運動前後都會伸展、拉筋，不過不肯定是否確實
這陣子腰和膝蓋偶爾有一些不知道怎麼回事的疼痛
去看中醫都說我的大小腿肌肉太緊繃，對腰和膝蓋造成影響
想問一下版上先進，有沒有自己一個人也能放鬆肌肉的方法
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.13.168
※ 編輯: ViolentBear 來自: 122.116.13.168 (02/03 13:09)
1F：推 wangpohsiang:大腿:蹲姿→身體往後仰手撐地、膝蓋往下壓 02/06 02:47
2F：→ wangpohsiang:小腿:四肢伏地作拱橋姿→其中一腳背勾住小腿 02/06 02:48
3F：→ wangpohsiang: 被勾住小腿那一支腳 腳掌盡量貼地 02/06 02:49