作者moni520 (晨御。暘)
看板Question
標題[閒聊] 最大肌力怎麼測量呢？
時間Wed Dec 16 12:01:52 2009
昨天體育課的時候，老師要我們最大肌力測驗
我不是很了解，老師要我們舉重
先從輕的開始，慢慢加重量
到舉不起來為止再減五公斤，然後再做五次
舉例說明好了。
一開始先試舉四十公斤，覺得可以再重就加到五十公斤
還可以就到六十七十八十九十看自己能夠舉到多重
如果到一百的時候發現舉不起來了，
就減到九十五然後舉五下
這樣子難道就可以算出來我的最大肌力嗎？
而且，那有什麼技巧嗎？
我發現，蹲下去之後就站不起來了。
是我不會舉還是大腿力量不夠＝ ＝
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◆ From: 117.19.92.88
1F：推 rmp4vu03:那個是有表可以推算的^^" 甚至還有110%的肌力 不過那是練 12/16 18:08
2F：→ rmp4vu03:忘了名詞了 等什麼的... 12/16 18:08
3F：推 gigigugu5:所謂的最大肌力就是你只能夠舉起一次的重量 12/16 19:38
4F：→ gigigugu5:你一百的時候舉的起來嗎?不行的話你的最大肌力就是95囉 12/16 19:39
5F：→ gigigugu5:依照這個模式去算你的1RM是多少囉 12/16 19:41
6F：→ gigigugu5:我如果沒記錯的話,可以先試用你的體重X85%(有錯請指正) 12/16 19:42
7F：→ gigigugu5:如果舉的起來就再往上加囉~ 12/16 19:42
8F：→ tao7744:就是一次最多可以舉的重量呀 像我握推最多九十(嘆 12/20 17:57