作者moni520 (晨御。阳)
看板Question
标题[闲聊] 最大肌力怎麽测量呢？
时间Wed Dec 16 12:01:52 2009
昨天体育课的时候，老师要我们最大肌力测验
我不是很了解，老师要我们举重
先从轻的开始，慢慢加重量
到举不起来为止再减五公斤，然後再做五次
举例说明好了。
一开始先试举四十公斤，觉得可以再重就加到五十公斤
还可以就到六十七十八十九十看自己能够举到多重
如果到一百的时候发现举不起来了，
就减到九十五然後举五下
这样子难道就可以算出来我的最大肌力吗？
而且，那有什麽技巧吗？
我发现，蹲下去之後就站不起来了。
是我不会举还是大腿力量不够＝ ＝
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◆ From: 117.19.92.88
1F：推 rmp4vu03:那个是有表可以推算的^^" 甚至还有110%的肌力 不过那是练 12/16 18:08
2F：→ rmp4vu03:忘了名词了 等什麽的... 12/16 18:08
3F：推 gigigugu5:所谓的最大肌力就是你只能够举起一次的重量 12/16 19:38
4F：→ gigigugu5:你一百的时候举的起来吗?不行的话你的最大肌力就是95罗 12/16 19:39
5F：→ gigigugu5:依照这个模式去算你的1RM是多少罗 12/16 19:41
6F：→ gigigugu5:我如果没记错的话,可以先试用你的体重X85%(有错请指正) 12/16 19:42
7F：→ gigigugu5:如果举的起来就再往上加罗~ 12/16 19:42
8F：→ tao7744:就是一次最多可以举的重量呀 像我握推最多九十(叹 12/20 17:57