作者ils90414 (大浩)
看板Question
標題[問題] 練啞鈴的重量
時間Wed Oct 7 05:33:06 2009
小弟我最近想新購啞鈴
有25磅約11公斤
還有20磅約9公斤
兩個選擇
之前練5公斤的
舉起來很輕鬆
現在不知道要買11還是9公斤的
要練爆發力
直接衝11公斤比較好嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.11.202
1F：→ jcyuki:建議你去肌肉沙灘爬文 有一個RM的觀念 一次最多可以舉幾下 10/07 08:02
2F：→ jcyuki:初學建議選擇一次最多可以舉20下的重量三組 也就是20RM 10/07 08:03
3F：→ jcyuki:如果你要肌肥大 你可以選12RM 不過啞鈴好處是可以練很多動 10/07 08:03
4F：→ jcyuki:作 而不同肌群適合的重量也不一 等你有練到那裡就知道了 10/07 08:04
5F：→ jcyuki:如果可以就買組合式的啞鈴吧 可以替換重量的 10/07 08:05
6F：推 cy770906:肌肉沙灘是哪啊? 11/03 14:37
7F：推 cy770906:我看到了, 謝謝 =) 11/03 15:10
8F：→ hawkish:肌肉沙灘在哪 ... ? 我找不到~~ 11/13 18:39