作者ils90414 (大浩)
看板Question
标题[问题] 练哑铃的重量
时间Wed Oct 7 05:33:06 2009
小弟我最近想新购哑铃
有25磅约11公斤
还有20磅约9公斤
两个选择
之前练5公斤的
举起来很轻松
现在不知道要买11还是9公斤的
要练爆发力
直接冲11公斤比较好吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.11.202
1F：→ jcyuki:建议你去肌肉沙滩爬文 有一个RM的观念 一次最多可以举几下 10/07 08:02
2F：→ jcyuki:初学建议选择一次最多可以举20下的重量三组 也就是20RM 10/07 08:03
3F：→ jcyuki:如果你要肌肥大 你可以选12RM 不过哑铃好处是可以练很多动 10/07 08:03
4F：→ jcyuki:作 而不同肌群适合的重量也不一 等你有练到那里就知道了 10/07 08:04
5F：→ jcyuki:如果可以就买组合式的哑铃吧 可以替换重量的 10/07 08:05
6F：推 cy770906:肌肉沙滩是哪啊? 11/03 14:37
7F：推 cy770906:我看到了, 谢谢 =) 11/03 15:10
8F：→ hawkish:肌肉沙滩在哪 ... ? 我找不到~~ 11/13 18:39