作者HaYaTo300 (界線)
看板Question
標題[問題] 練跑步
時間Sun Oct 4 21:29:20 2009
就是如何練習短跑跟增加200m短跑速度
是要先練習慢跑然後再短時間快跑? 漫快漫快這樣循環
還是慢跑完再來一次快跑 然後休息? 漫快然後休息?
跑完後是要冰敷關節熱敷肌肉嗎?{板上爬文得到的}
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.50.70
1F：→ lumuchien:跑完不可以冰敷，熱敷才對 10/05 02:37
2F：推 shouim:應該冷敷 不要用冰塊直接 運動是發炎狀態 痠痛之洗澡熱敷 10/05 07:23
3F：→ shouim:當下是冷敷 之後是熱敷 但是受傷則3-5天內發炎狀態不熱敷 10/05 07:24
4F：推 shouim:跑完當下 肌肉已經舒展開來 為何還要熱敷? 10/05 07:28