作者HaYaTo300 (界线)
看板Question
标题[问题] 练跑步
时间Sun Oct 4 21:29:20 2009
就是如何练习短跑跟增加200m短跑速度
是要先练习慢跑然後再短时间快跑? 漫快漫快这样循环
还是慢跑完再来一次快跑 然後休息? 漫快然後休息?
跑完後是要冰敷关节热敷肌肉吗?{板上爬文得到的}
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.50.70
1F：→ lumuchien:跑完不可以冰敷，热敷才对 10/05 02:37
2F：推 shouim:应该冷敷 不要用冰块直接 运动是发炎状态 酸痛之洗澡热敷 10/05 07:23
3F：→ shouim:当下是冷敷 之後是热敷 但是受伤则3-5天内发炎状态不热敷 10/05 07:24
4F：推 shouim:跑完当下 肌肉已经舒展开来 为何还要热敷? 10/05 07:28