※ 引述《ian5king (南方的悲情)》之銘言： : 最近因緣際會開始接觸了標槍 : 我想請問 : 擲標槍需要鍛鍊哪個部位的肌肉？ : 要如何鍛鍊？ : 感謝各位了 : (不知道PO這版適不適合... : 如果PO錯版我會自D 謝謝^^) 我只能從作用肌去幫你分析 並找一些影片來應對我是不是分析錯誤 胸肌可以助你帶出向前的力量，背肌幫你緩衝力量 腰部肌群可以幫你帶出樞紐力 上臂肌群對你來說是非常重要，尤其是直肌(三頭肌、腕直肌) 直肌幾乎是你的作用肌，不過周遭的肌群有保護的作用 記得你的肩關節的柔軟度要練得很好 標槍的借地力，腿部的訓練更是不可少得 標槍幾乎需要練到所有肌肉部位，因為他是全身性的運動 柔軟度是肩關節跟腰部要很好 舉個例子，地力是腿部力量、腰帶出樞紐力後，胸肌使力 帶動一連串直肌作用 https://www.youtube.com/watch?v=VXv5zQJR6RQ&feature=related 練協調 https://www.youtube.com/watch?v=RZAZgpTU6cA&feature=related 練協調 https://www.youtube.com/watch?v=nqt82bIEOQM&feature=related 從第三個影片我開始解說： 0:04 是針對腿部肌群跟臀部肌群：深蹲曲膝 0:12 是針對胸肌與上臂肌群 1:37 上部臂肌群 2:02 上部臂肌群 -- 你能告訴我...這遠方到底有什麼... ○　　　¯￣　﹉﹊ 我 祈 許 著 . . . （(∕＼　　¯￣﹉﹎﹊　 ■Π ﹌ 能 夠 找 到 解 答... --

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