※ 引述《vios (星辰)》之銘言： : 請教該如何鍛鍊腕力？ : 有沒有專門鍛鍊腕力的輔助器材，或是其他相關的鍛鍊方式。 : 謝謝。 原來是vios大大 若有啞鈴，選兩隻差1~2級數的 先做暖身強化肌肉血液通過，甩甩手，凹凹腕部 準備一條椅子，坐在椅子上，手肘靠著大腿，手腕剛好出膝蓋 先拿輕的那隻，手掌朝上握啞鈴，將手掌往內凹到極限，連做8下 休息放鬆，甩甩手，做兩次循環 再來拿重的那隻做同上的動作12下，休息放鬆，甩甩手做四次循環 作動用力，收回緩慢，可配合呼吸，吸飽→用力→吐氣→收回 最後拿輕的做8下2循環，休息一下 兩隻手都要，但是可以將常用手那隻加級數 這個是練肘曲肌 ----------------------------------------------------------- 接下來將手掌朝下，一樣，向上用力，向下放鬆 跟上面都是一樣的循環，暖操2循環，做操4循環，收操2循環 這是練肘直肌 量力而為 -- 你能告訴我...這遠方到底有什麼... ○　　　¯￣　﹉﹊ 我 祈 許 著 . . . （(∕＼　　¯￣﹉﹎﹊　 ■Π ﹌ 能 夠 找 到 解 答... --

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