※ 引述《vios (星辰)》之铭言： : 请教该如何锻链腕力？ : 有没有专门锻链腕力的辅助器材，或是其他相关的锻链方式。 : 谢谢。 原来是vios大大 若有哑铃，选两只差1~2级数的 先做暖身强化肌肉血液通过，甩甩手，凹凹腕部 准备一条椅子，坐在椅子上，手肘靠着大腿，手腕刚好出膝盖 先拿轻的那只，手掌朝上握哑铃，将手掌往内凹到极限，连做8下 休息放松，甩甩手，做两次循环 再来拿重的那只做同上的动作12下，休息放松，甩甩手做四次循环 作动用力，收回缓慢，可配合呼吸，吸饱→用力→吐气→收回 最後拿轻的做8下2循环，休息一下 两只手都要，但是可以将常用手那只加级数 这个是练肘曲肌 ----------------------------------------------------------- 接下来将手掌朝下，一样，向上用力，向下放松 跟上面都是一样的循环，暖操2循环，做操4循环，收操2循环 这是练肘直肌 量力而为 -- 你能告诉我...这远方到底有什麽... ○　　　¯￣　﹉﹊ 我 祈 许 着 . . . （(∕＼　　¯￣﹉﹎﹊　 ■Π ﹌ 能 够 找 到 解 答... --

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