作者kevgeo (我要變的更好)
看板Question
標題[問題] 脊椎曾經有傷 的運動方式?
時間Mon Feb 9 03:33:10 2009
我在幾年前 曾經脊椎出了問題
得了一種叫做 椎間盤突出 的病 也嚴重到因而不用當兵
(曾躺在床上兩三個禮拜沒辦法起身)
醫生也建議我 盡量少搬重物 或是 讓腰作出太彎曲的動作
所以我仰臥起坐之類的都沒做
近來發現 肚子微凸XD
開始想運動恢復以前的身材
想請問
有沒有什麼運動是不會給脊椎帶來很大負擔
但卻能夠有效的鍛鍊腹肌?
目的是想先消除肚子上的贅肉 然後再進一步的去鍛鍊腹肌
希望知道的人能告訴我
先謝謝你們的回答了 <(_ _)>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.105.7
※ 編輯: kevgeo 來自: 118.160.105.7 (02/09 03:36)
1F：推 HEARTMAN:游泳~~~~!!!! 02/09 23:53
2F：推 jdboy:+1 02/10 01:58
3F：→ kevgeo:可是因為我脊椎當初受傷時 有壓迫到下半身的神經 02/10 02:21
4F：→ kevgeo:所以游泳的話 大概游半小時左右 就會很容易抽筋 02/10 02:21
5F：→ kevgeo:當然我不知道這兩者是否有關係...我詢問醫生 他只說:有可能 02/10 02:22
6F：→ kevgeo:而且我剛剛突然想到....搖呼拉圈是不是也可以鍛鍊腹肌? 02/10 02:22
7F：推 kevin751021:腰呼拉圈保證脊椎受傷更嚴重 02/14 01:50
8F：→ jdboy:水中並非只有游泳能鍛練腹肌，水中跑步也可以 02/15 02:36
9F：推 greenly:可以核心肌群的運動像是皮拉提私或是有氧 02/19 19:06
10F：→ greenly:會建議先去看復健科請物理治療師教你作一些簡單的運動再回 02/19 19:06
11F：→ greenly:運動場上，當然，肚子絕對是脊椎的負擔XD 02/19 19:07
12F：→ rmp4vu03:游泳 不要游蛙式跟蝶式 自由式佳 03/04 16:40