作者kevgeo (我要变的更好)
看板Question
标题[问题] 脊椎曾经有伤 的运动方式?
时间Mon Feb 9 03:33:10 2009
我在几年前 曾经脊椎出了问题
得了一种叫做 椎间盘突出 的病 也严重到因而不用当兵
(曾躺在床上两三个礼拜没办法起身)
医生也建议我 尽量少搬重物 或是 让腰作出太弯曲的动作
所以我仰卧起坐之类的都没做
近来发现 肚子微凸XD
开始想运动恢复以前的身材
想请问
有没有什麽运动是不会给脊椎带来很大负担
但却能够有效的锻链腹肌?
目的是想先消除肚子上的赘肉 然後再进一步的去锻链腹肌
希望知道的人能告诉我
先谢谢你们的回答了 <(_ _)>
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◆ From: 118.160.105.7
※ 编辑: kevgeo 来自: 118.160.105.7 (02/09 03:36)
1F：推 HEARTMAN:游泳~~~~!!!! 02/09 23:53
2F：推 jdboy:+1 02/10 01:58
3F：→ kevgeo:可是因为我脊椎当初受伤时 有压迫到下半身的神经 02/10 02:21
4F：→ kevgeo:所以游泳的话 大概游半小时左右 就会很容易抽筋 02/10 02:21
5F：→ kevgeo:当然我不知道这两者是否有关系...我询问医生 他只说:有可能 02/10 02:22
6F：→ kevgeo:而且我刚刚突然想到....摇呼拉圈是不是也可以锻链腹肌? 02/10 02:22
7F：推 kevin751021:腰呼拉圈保证脊椎受伤更严重 02/14 01:50
8F：→ jdboy:水中并非只有游泳能锻练腹肌，水中跑步也可以 02/15 02:36
9F：推 greenly:可以核心肌群的运动像是皮拉提私或是有氧 02/19 19:06
10F：→ greenly:会建议先去看复健科请物理治疗师教你作一些简单的运动再回 02/19 19:06
11F：→ greenly:运动场上，当然，肚子绝对是脊椎的负担XD 02/19 19:07
12F：→ rmp4vu03:游泳 不要游蛙式跟蝶式 自由式佳 03/04 16:40